言葉が変わればスイングも変わる？

2025年4月23日

ゴルフの上達には、「技術練習」だけでなく、「自分にかける言葉」や「自分への問いかけ」がとても大きな影響を持っています。
そう、言葉が変わると、スイングの質も変わってきます。

たとえば、同じスイングでも「また失敗したらどうしよう」と思いながら打つのと、「このショットで流れをつくろう」と思って打つのとでは、心の状態も体の動きもまるで違ってくるのです。

スイングは、言葉でゆがむ？

「心と体は繋がっている」とよく言いますが、ゴルフでもこれは本当にその通りです。頭の中でどんな言葉が流れているかによって、体の動きやスイングのタイミングにズレが生じることがあるのです。

たとえば…

こうしたネガティブな言葉は、自分では気づかないうちに心と体に影響を与えています。

でも、ここでひとつ大事なことがあります。

それは、＜ネガティブなことを考えてしまうのは悪いことではない＞ということ。

「ネガティブなことを考えちゃいけない」と思うほど、それ自体がプレッシャーになります。ネガティブな感情や思考は誰にでも自然に湧いてくるものです。大切なのは、それを責めるのではなく、「気づいたら、整え直せばいい」と思えることです。

「頭の中で交わされている言葉」のことを、自己対話（セルフトーク）といいます。
自己対話は、無意識に行われていることも多く、自分のクセや思い込みが出やすい部分でもあります。

でも逆に、この自己対話をポジティブなものに変えることができれば、スイングも気持ちも安定しやすくなるんです。

たとえば、こんなふうに変えてみるだけでも効果があります

こうした言葉の選び方は、心を静かに整え、スイングに集中する助けになります。

さらに、上達していく人に共通しているのが「自分への質問がうまい」ということ。これは、単なる反省ではなく、前向きな気づきを得るための質問を自分に投げかけているということです。

たとえば、練習後に

×「なんでまたミスしたんだ…？」
→ ○「どこがうまくいって、どこに調整の余地があるだろう？」

×「今日はダメだったな…」
→ ○「今の自分が気づけたことは何だろう？」

質問の質が変わると、感情に振り回されず、次の行動につなげやすくなります。
これは技術の上達だけでなく、メンタルの安定にもつながる重要な習慣です。

では実際に、自分にかける言葉を整えるにはどうすればいいか？
ここでは、シンプルな3つのステップをご紹介します。

まずは練習やラウンド中、自分がどんな言葉をつぶやいているかを観察してみましょう。

これに気づくだけで、自分の内側との距離感がグッと縮まります。

ネガティブな言葉を無理に消そうとするのではなく、「こう言いかえる」と決めておくと楽になります。

たとえば：

といった言葉を、マイルールとしてストックしておくのがおすすめです。

迷ったとき・失敗したときには、自分に質問してみましょう。

この質問の習慣が、感情を整えて冷静な自分に戻るスイッチになります。

ゴルフの上達において、言葉は『見えないクラブ』のようなもの。自分への言葉のかけ方ひとつで、プレーの質も、気分の浮き沈みも大きく変わります。

そしてこの言葉の使い方は、練習中に行うことが大切です。練習していないのにラウンドに出た時だけできるようになる、ということはありません。「打つ前にどんな言葉を使うか」「ミスした後にどう問いかけるか」その積み重ねが、メンタルと技術をつなぐカギになるのです。

さらに、技術コーチに見てもらうことで、自分では気づけない思考グセに気づくことができたり、より前向きな取り組み方を学ぶこともできます。もしあなたが、「もっと心を整えてプレーしたい」と思うなら、メンタル面のレッスンも取り入れてみてはいかがでしょうか？

言葉が変われば、スイングも変わります。あなたが自分にかけるひとことが、次のナイスショットを導いてくれるはずです。

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